ヨガスタジオに通って～　バクティフローヨガ

こんにちは！ゆきりんごです。今日は以前通っていたヨガについて書いていこうと思います。そもそもホットヨガに通うきっかけは当時悩みを色々抱え、その不安から暴飲暴食となってしまいブクブクと太り、このままだと「健康的にもメンタル的にもよくない」と思い「食べる以外に何かはけぐちはないか？」と、探していた時に親しい友人が突如ヨガに通い始めたので、それにつられて私も通い始めたのがダイエット大作戦の始まりだったのです！

ヨガの種類とパクティフローヨガについて

いざ通ってみると、ヨガと一言で言っても色々な種類のヨガがあります。

・骨盤調整ヨガ

・ヨガニードラ（快眠のヨガ）

・パワーヨガ

・バクティフローヨガ

等々さまざまです。

私が張り切って参加していたヨガは「バクティフローヨガ」といい”愛のヨガ”です。愛のヨガって聞いたら「何それ〜！？」って思っちゃいますよね笑？私も最初はそんな感じでしたが、実際はとても真面目なものでした！

〜自分を愛する事、自分を大切にすることで自分を取り囲む環境に感謝と愛でパワーを補う〜

というヨガなのです。なんとも奥が深いヨガです。名前だけで違うイメージを持った自分に反省です…

そしてヨガ全般に言えることが「無理はしない」それが鉄則。

その日によって体調は皆さんそれぞれ違います。心地よい筋肉の張りが時には痛みに感じるときも・・・

普段の仕事のストレスに負けないようにがんばっている自分へと優しくパワーを授けるヨガ。

私の友人でヨガの講師として教えている人がいます。彼女のSNSは色んなヨガの勉強の報告が主なのですがヨガは本当にかなり奥が深いようです。

ヨガは鼻呼吸が基本です、この呼吸法も心身の安定に必要となる大事な基本になります。

あと、ヨガ教室でありがちな「あるある」なのですが、結構ヨガもそのクラスによって教え方や雰囲気に個性があります。

私が通っていたクラスは中級者クラス。やり応えもあり真剣に取り組む人も多いクラスでした。先生も丁寧にポーズの意味等を教えながら進行するクラスなので、バクティヨガについては勉強しながら行えました。

トレーナーによっては一方的に進めていくクラスもありましたが、こちらの先生は楽しみながら学んでヨガができるという学校みたいなクラスでした。

私がパクティヨガに通っていた頃は真剣に参加して大変楽しくヨガをやってました。「また再び通いたい」と思えるクラスだったので、良い教室にあたると楽し過ぎてハマる程なんですよ！！

ヨガの流れの例

バクティフローヨガを例として、どんな流れでヨガが始まるかというと…

１、まず身体を動かす前に瞑想から入り心を無にし、ゆっくりと呼吸を繰り返す。

２、深呼吸を意識的に行うことで、精神の安定リラックス効果も有り落ちついてヨガへ臨むことが出来る。

緊張をほぐしたり、落ち着くために深呼吸を行うことがありますよね？それは交感神経、これは普段の生活にも取り入れて何かストレスを感じる時は、心身のリラックスを行うと良いと思います。

ヨガと出会ってからのメンタルの変化

ストレスにさらされることが当たり前の毎日。

しかし、その一方で心の余裕を生み出すためにもそのストレスから開放することは大事な事だと思います。ただ単に、流行だからヨガを行う人も多いと思いますがメンタルにも寄り添い、心と体を浄化してくれるすばらしい運動です。

スポーツ等、ハードな有酸素運動では人によってはついていけなかったり年配者にとってはハードルが高かったりします。

無理はせず自然体で行えるヨガは体を柔軟にすることで普段の生活に活力、安全で健康な体がうまれます。体をしなやかに健康に向き合うことができる運動、それがヨガです。

まだまだヨガから学んだ事を書きたいですが今回はこれくらいで、またの機会に書かせていただきますね。

では、よい一日を♪