ホットピラティスのカロリー消費だけじゃない魅力

突然ですが、ホットピラティスはご存知ですか？一般的なピラティスをホットスタジオで行うだけですが、普通のピラティスより暑い中で行われるため結構ハードです。さて、そこで実際にピラティスを行った際の消費カロリーはどのくらいなのでしょうか？

ホットピラティスでカロリー消費が増加する理由

ホットピラティスなので通常のピラティスよりはハードですから・・・それなりに？！

45分で約140kcal

行う内容にもよりけりですが、ご飯一杯分といったところでしょうか？（意外に減らない！）

カロリー消費は簡単なものではないですね。しかし、「継続は力なり」なので、このようなカロリー消費を地道に続けることが大事なのです。

この、ホットピラティスの内容ですが、行う際に呼吸がとても大事といわれてました。

呼吸はピラティスの基本となるものなので、先生も毎回この呼吸法について熱心に教えてくれました。

通常は胸式呼吸ですが、腹式呼吸ですべての動作を行います。はじめは上手く呼吸ができず、手こずることもありましたが、何度かのレッスンでコツを覚え、常にお腹を凹ませながら行う腹式呼吸法ができるようになりました。

その腹式呼吸法ですが、呼吸だけでお腹を引き締める事ができる 素晴らしい運動なのです！

ホットピラティスをやり始めて気づいた変化

この呼吸法に合わせながら体幹を鍛えていくのがジムでのプログラムだったのですが、日々の日常生活でも意識してこの呼吸方で行うと効果抜群との事。

常日頃から、「意識して呼吸するだけで上半身が鍛えられる」と、先生はよく言ってました。

続けることに”代謝がよくなり痩せやすい身体”、”太りにくい体”になれます。

お腹を意識したトレーニングが主となり、腹筋運動 ウエストツイスト等、常に意識はお腹です。「始めはキツイかな？」なんて、思いましたが 身体も徐々に慣れる為 問題なく続ける事が出来ました。

先生は筋肉は形状記憶されると話をしていたことがあり。

確かに、ホットピラティスに行った二日くらいは何もせずとも腹部がが引き締まっているのを感じられました。

「これの事か～！先生が言ってたのは！！」

といった気持ちになり、一緒に通っている友達も実感してました！

ホットピラティスにてダイエット以外の発見

消費カロリーも気になりますが、体感を鍛えた分（首を伸ばす、肩甲骨を寄せる等）姿勢といった外見の方の美しさが際立つようになり、どんどん自分に自身が持てるように中身から変わっていってる感がわかりました。

それに ホットメニューの良いところは 通常より汗をかく事ができ、身体を芯から温める事が出来るのが、何より良いところだと思います

したがって、ハードな運動が苦手な女性も 取り組みやすいプログラムだと思います。

その為か、参加している方の年齢層も結構幅広く、20代から50代位と様々な方がいらっしゃいました。年配の女性が多いのも、「ハードじゃない」という理由からだと思います。

女性にとって 身体を暖める事は、とても大事なことですからね。冷えは大敵です！

特に冷え性体質の人で「ダイエットをしたい！」という場合でしたらホットピラティスはピッタリなので是非始めてみてください！オススメです！