４０代の私がウエストを綺麗にしたエクササイズとコツ

こんばんは～！！！ゆきりんごです。突然ですが、皆さんは踊るの好きですか？私は踊るの大好き！！ノリの良い曲が聞こえると身体がリズムをとり始め、テンションあがりますよね♪（私だけかもしれませんが…）

そんなこんなで前回の脚上げ３回から始まったゆる～くダイエット♪今回は前回の筋トレから有酸素運動のお話になります。

ウエストと脇を痩せさせたコアリズム

あなたはコアリズムを覚えてますか？当時は芸能人がダイエットに成功したとかで結構取りざたされてましたよねぇ。

私も　あのコアリズムで過去に痩せた経験がありまして・・・

なので、この間のダイエットの有酸素運動に、コアリズムで腰をふりふりして踊ってみました。

結果、一言で言えば

コアリズムは痩せる！！！！！

痩せるんです、コアリズムは！！！！（大事なことなので２回言いました）

ビデオを見ながらダンスの先生の指示通りに併せて踊っていくのですが、基本プログラム編を行うだけで充分！！

簡単な動作を繰り返し音楽に合わせて行っていきます。コアリズムは有酸素運動でもあり、腰回りのシェイプもできて

一石二鳥の運動なんです。ダンスと聞くと、両手両足が一緒になっちゃう！と言う方も多いと思いますが。無理無理無理無理ーなんて言わないで一度試してみてください。

「これで良いの？」

なんて思う単純な動作の繰り返し。腰に特化した動きで、普段行わない動きで腰を回したりするのですがそれが驚く位効くんです！！

”ウエストの後ろ脇の肉”なんてどういう動きをしたら取れると思います？

ここの部位は取ろうと思っても中々落ちませんよね。そこでどうしたらいいのだろうと悩んでいたら、まずはコアリズムです。

このダンスは普段行わない腰の動作をオーバーな動きで見事に”後ろ脇肉”を撃退してくれます。

ここのお肉って、後ろ姿のシルエットがオバさんくさく見えてしまう一番の敵肉です！！

そのウエストを左右上下に上げ下げすることで見事撃退するのです！

素敵コアリズ！！！

ダイエットプラグラムで三日坊主にならないコツ

しかし、そんな効果的なコアリズも毎日やるとなると、基本プログラムは一回３０分から４０分です。

ちょっと長いな～と感じますよね。

そんなときは１５分、２０分で切り上げちゃいましょう！！中途半端で終わることもありますが、気をつけなければならないのは、

「ダイエットで継続できなくなるくらいのストレスを感じないこと！」

３０，４０分通してやることのストレスが継続心を冷ましてしまうなら適当に「今日はここまでと」自分の区切りでやれば無理なく続けられますよね！

気を張らず、適当に、ゆる～く、コアリズムをやるのです。

そうすることによって、義務感から解放されやりたいときに適当にやる運動として行うわけですから、苦行の道から逃れるわけです。

これで３日坊主脱却になるはずです！！！

そんな感じで、ゆきりんごは毎日ではなく週４くらい一日おきにコアリズムを始めました。

２〜３日怠けた日もあったし、毎日続けてる時もあったし、自分の気の向くままに行っていました。

でも結論として全くやっていないわけではないのです。

ゆるかろうが適当だろうが、全くダイエットをしていない時期の自分と比べると全く違うわけです。

なれてくると上達している自分の姿に感心したりいろんな事が見えてきます。

もちろんウエストラインの変化は早めに現れます。

早ければ一週間程度でウエストに成果が！

適当も良いけど、ちょっと頑張るとすぐにこの部位は結果を見せつけてくれます。

気を詰めすぎない事が何でも継続させるコツだと思います。ダイエットしなければいけない使命感に縛られすぎず、気楽に行いましょう。（これ大事！）

マイナスではなくプラス思考で考えれば楽しくダイエットが出来るはずですよ！！

めざせ！クビレ♪