ボディパンプの効果は女性のダイエットに最高！カロリー例など

こんばんは～♪こんにちは、かな？

ゆきりんごです。

今日は最近私がはまっているプログラム

「ボディパンプ」についてお話したいと思います。

突然ですが、最近の女性のボディメイクの流行といえば

「ヒップトレーニング」　ですよね！！！

お尻が上がると足が長く見えますし

パンツの後姿、タイトなペンシルスカートを格好良く穿きこなすことができます。

後姿が格好良いと全体の若々しさや、凛とした格好よさが

雰囲気に現れてきますよね～！

ゆきりんごが感激したボディパンプの簡単な概要

さて、それでは　「ボディパンプ」とは？何ぞや？かといいますと

軽量バーベルを使い、音楽に合わせて体を動かすプログラムです。（簡単に言うと）

筋トレ＋有酸素効果もあり　美ボディへの近道間違い無し！！

カロリーがんがん燃やせますよーーーー！！！

しかし、バーベルゥゥゥゥゥゥッ　なんて思われる方

男性が主のプログラムと思われるでしょ？

それが、女性率　非常に多いのです！！

それがなぜかというと

バーベルを上げ下げ、バーベル担いでスクワット。

するとどうでしょう！！

見事な効果でお尻が上がるんです！！ヒップアップするんです。

背中はスッキリ、しなやかなラインへ・・・

ゆきりんご、数回のレッスンにて自分のお尻への効果に感激♪

お尻ってこんな位置にあるんだ・・・。あたしのケツは今まで何をしていたんだぁぁぁぁぁぁぁ

確かに筆者が他に受けてきたプログラムの中では、一番ハードルが高いプログラムかもしれませんが

その分、効果も間違いなく現れるプログラムです

ボディパンプで使うバーベルについて

60分のプログラムの中、鍛える部位によりトレーナーの支持の元、おもりを調整しながら行っていく

形になります。

おもり自体が1kgからあり、自分の使用する重さを自由に選べます。そこから負荷をかけるために

おもりのアップダウンの調整をします。

無理なく調整できますので、慣れるまではプログラムを最後までやり遂げれる重さで

遣るのがベストですね。

私もはじめの頃は、1Kgを両端につけてプログラムをこなすのがやっとの時もありました。

それでも調子悪いときは、半ばおもり無しで遣ってたりしましたからねー、私。（だって持てなかったもんWW）

使用するバーにもよりますが、新しい形状のバーですと、バー本体だけで3kgあります。

今では、スクワット時　12Kgのおもりでおこなってます。

１２Kg＋３kgの　合計15Kgとなりますね。

（知り合いの若い女の子は25kg担いでやってます・・・（凄い））

今だからこそ持てるようになりましたが、はじめの頃は全然持てませんでした。

勿論、おもりをつけてやることが難しいときは、おもりを付けない判断もありだと思います。

ただ、ダイエットの為にはしっかりおもりをつけて　シェイプしていけるよう

徐々に頑張らないといけませんね！！！

ボディパンプのボディラインを綺麗にする素晴らしい効果

ボディパンプの効果としては、お尻だけではなく、太腿、腕、背中と上半身全体を引き締めてくれます。

ゆきりんご　お陰様で、首から肩のラインもスッキリとし、自分のトレーニングウェア姿に

惚れ惚れしておりますWW（自分でよく　いいますよ～WW）

ホント素敵、腕も肩も無駄なく鍛えられます、ボディパンプは♪

でも、「肩に筋肉がついてごつく見えない？」

こんな心配される方もいるかも知れませんが、それは過剰に遣りすぎたり

トレーナーさんの言うことを正しく遣れてなければ、そうなることも
あるかも知れません。

しかし、女性のボディメイクに非常に有効的、効果があるものと
私は感じてます。

肩から腕のラインが締まる事、筋肉がつく事で、小顔効果も生まれます！！！！

華奢な肩だけでは、体全体のバランスが上手く取れず

顔も大きくないのに、何かアンバランス？なんて感じたことはありませんか？

それは、肩と顔の比率の問題なのです。

小顔を活かすためにも肩に適度な締まった筋肉が必要ということなのです。

ゆきりんご、鏡を見て改めて思いましたよー。

なので…、そんな風に感じてる方は、遣ってみる価値がありますよね！！！

鏡の前に立って、貴女の体のバランスを一度確認して見ましょう。

イメージすることによってもっと明確なボディメイクがわかってくると

思いますよ！！！

ボディパンプの燃焼カロリーの具体例

さて、肝心なボディパンプの燃焼カロリーについてですが

使うおもり、稼動範囲についても燃焼率が変わりますが
1時間の60分プログラム　450～550カロリーといわれてます！！！

すごい！！！

そりゃー、そうですよ！バーベルを担いでスクワットを５．６分したり

頭上にバーベル持ち上げて上げ下げしたり！

終わった後は、背中から汗が腕を伝って流れてきます。

そんな時、充実感と達成間満載になりますよ♪

改めて燃焼カロリーを知ると、がんばっててよかったぁ♪パンプのお陰で

身体が締まっているんだなー。と痛感させられますWW

ホント、これこそ　女性のダイエットに効果大のプログラムですよね～

ダイエットメニュー　一食分を　消費してくれるカロリーですし
すばらしいとしか言いようが無い。

やっててよかたぁあああ！！！

ブルゾンちえみ　の気分です。wwww

ダイエットも色々ありますが、体を動かして行う事は
さまざまなメンタルの解消にも繋がります。

心身共に健康。当たり前と思いますがストレスが多い社会に
もっとも大事なことです。

女性のダイエットに効果があり、カロリー燃焼率も高い
このプログラム。　受けない理由がありませんね♪

なにか、機会があったら是非受けてみてください。

ジムに通ってなくても、ビジター料金、体験コース等で
受けることができますので、興味のある方は調べてみましょう♪

ではでは、また～！！素敵な一日をお過ごしくださいね♪