こんにちは♪ゆきりんごです。春が近づいてると思いたいですが、まだまだ寒いですね。今年は通年通りの天候にめぐまれませんが。どのように皆様お過ごしでしょうか？寒いと厚着をしてても、薄着の季節はいつの間にかすぐそこ！！あっという到来しちゃいます！！！
さて、前回から引き続き、ゆきりんごの痩せたきっかけとダイエットを続けることができた、スタートダッシュの方法を紹介させていただきます。
成功したダイエットのやり始めはたったこれだけ！？
きっかけはプロフィールにも書いたのですが、幼なじみとの女子会にて衝撃を食らったゆきりんご。
「このままではいけないと…」と、思った後どのようにダイエットの道に進んで行ったのかというと…
頭に電流が流れ、現実に目覚めた私は素敵なアラフォー生活を目指しまずは軽い有酸素運動、低糖質ダイエットを始めてみました。
まず、堅い決心でダイエットを成功することもできる人がいれば、そのまた反対、きっちりしっかりできない！！
そんな方も多いと思います。
運動に関してもやらなければいけないと思っても、「ここまでやらなければ運動の意味がない」とかあるとか…
そのように、なんでも一定のハードルをつけられると理解できても頭で拒否反応、または拒む体勢になる人もいらっしゃると思います。
私は間違いなくそのタイプ！！！（頭で拒否っちゃいました）
規制されることに反応するタイプでダイエット自体が成功するなど到底思えませんでしたが、先ずは少しでも今までと違うことをして続ける事が出来たらと思い、先ずは脚上げの３回から始めました。
ゆきりんごのダイエット成功のスタートは脚上げ３回からだったのです。（たったの３回ですよ！）
脚上げなんてテレビでよくやっているあれです。
寝ころび、脚をまっすぐに伸ばし。その脚をそろえて９０度目指して天井に脚を上げる体操です。
今度はたどった道を下に脚を下げていく。
その繰り返し。
運動は１０回１セット、３セットすることに有効であるといわれてますが。
おデブだった私には１０回なんて無理！
５セットも・・・ えっ！！！？？？
運動が当たり前になった心境の移り変わり
無理せず３回。脚をまっすぐに伸ばし９０度に天井へ持ち上げる事を始めてみました。
はじめは驚くほどそれもきつい…。
お腹に力が入らないし、３回が精一杯。ほんと筋力が無いのを痛感。
しかし、３日目くらいからお腹に入る力の違いを感じられ、１日３回から何日か繰り返すと、今まで入らなかった力が更に加わり、３回から５回。５回から１０回と、下腹部を意識した脚上げが行えるようになったのです！！
お腹に力を加えられると身体の軸が安定してきます。少しながら、前の自分の身体との違いを当時でも実感しました。
背筋を伸ばすことも、きつい行動だったのに安易に伸ばし背筋を正す事ができまるようになりました。
まだまだ当時は痩せるまではほど遠い感じでしたね～。しかし、無理せず自分の身体に合わせて地道にやる数や周りの情報に流されすぎない。身体は人それぞれだ。
そういうことです。
ダイエット本など、どの運動に対しても１０回３セットと言われてます。
わたしも現在ジムに通ってますが、与えられるメニューでは１０回３セットから４セットと課題を与えられてます。
昔の私だったら到底無理な話です。その頃の私が今のような熱意でジムへ通えたのかと思ったら疑問です。
少しずつ、こんなのゆるいので痩せるの？と思われるでしょうが、どんな簡単なことでもいいので「継続は力なり」、続けることに意味がある！！
続けることにより、力も蓄えられ次のステップへと向かっていけるのです。
簡単なことを数回から行う。これが続けられた秘訣だと思います。無理なく、３回から始めてみましょう！
３日、４日後に何かに変化が現れるはずです！！！！
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